皆様、こんにちは！シンガポール在住の日本人ベリーダンサー、ナディアです。
毎度、この長いメルマガをご覧くださり本当にありがとうございます。
今更ですが、AIではなく、自分で書いています笑。
★
まずは、楽しいニュースから！
シンガポールのエンタメシーンに、メラメラ炎を灯したく笑、秋に新しいイベントを立ち上げることにしました。タイトルは、
「BEYOND the SILKROAD 〜 シルクロードのその先に」
世界中の多様な文化が混ざり合う人種のるつぼ、シンガポールは、とてもカラフルで、異国情緒あふれる街です。イスタンブールほどの古さはありませんが、それでも南国ならではの活気に満ち溢れ、街は元気な若者が多い。中でも、アラブストリート・ハジレーン界隈は、音楽やファッションに敏感な地元の人たちや、外からやってきた旅人たちでいつも賑わっています。東京でいう原宿・六本木界隈という感じかな。
文化の発信地であるこのエリアの、まさに中心に店を構え、90年代からずっと人気を絶やすことなく約30年以上もの間、第一線で営業を続けてこられている、老舗ジャズバー、BluJazさんにて、なんと、私たちのイベントを企画することとなりました。
シルクロードの向こう側への憧れ（異国の神秘）と、向こう側から見たこちら側（東洋の繊細な美意識）、互いの要素をフュージョンさせたイベントを立ち上げたいと、随分前から構想がありました。2026年秋を皮切りに、この企画を旗揚げし、それが育ったのち（シリーズ化を目標としています）、「シルクロードのその先に」ある絶えることのない紛争・抗争・戦争「争い」から生まれる悲しい現実が少しでもなくなり、平和へと向かいますよう、祈りを込めて踊り、観に来てくださる方々も意識がそちらへ向かい、一つになれるような企画に育っていけばいいなと考えています。
そんな想いから、ドレスコードを白とし、ご来場者は全員、白いお召し物で、会場が一体となれるような演出を考えています。今から、みなさん、10/25(sun) 14:00 START！と、カレンダーにマルをつけて、白い洋服のクローゼットチェックしておいてね。
砂漠を渡る情熱的なビートと、私たちが大切にしている東洋の繊細な美意識を美しく融合させた、誰も見たことのない洗練されたステージ「BEYOND the SILKROAD」という "作品" を一緒に作りましょう。
「BEYOND the SILKROAD」出演者エントリーを、8月1日より開始します。
エントリーの詳細については別途、今タームのメンバーへご連絡いたします。NADIA ONLINE および、NADIA STUDIOメンバーの皆様は踊る準備を今から！お願いしますね。
▪️ 出演エントリー開始 : 8/1(sat) より
▪️ イベントチケット販売開始 : 9/1(tue) より
▪️ 出演者発表・正式告知 : 9/1 (tue) より
▪️ お問合せ : suenadia@gmail.com
▪️Event Date : 2026. 10. 25(sat)
▪️Time : 2pm - 5pm
▪️Venue : BluJaz -BaliLane Singapore
▪️Ticket Fee : $50 - included 1 drink & finger food
さて。この夏、ナディアが過ごす日本の各地から、TABI YOGAの配信をしたいと思います。
その中でも、ナディアの生まれ故郷である石川県金沢市から、少し北に上がった能登半島を久しぶりに訪れる予定でいます。ご承知の通り、令和６年に能登半島地震で被害に遭った地域です。復興が、他の被災地に比べてとても遅く、懸念されていることは報道で知られているかと思いますが、経済が少しでも回るよう、何もできない自分ですが、まずはここで夏を過ごして少しでもお金を落としてw、活気が戻る応援をしたいなと思った次第です。
さて。今回、宿泊する能登の海辺の素敵な宿からTABI YOGAを配信します。
約60分間のヨガクラスですが、早朝配信とし、身体を目覚めさせ、健やかに過ごせるように導きます。普段は、NADIA ONLINE生限定無料企画として開催しているTABI YOGAですが、今回は、ほんの心づけで構いませんの、60分クラスを、ワンコイン¥500 ($5.00) からの募金をお願いしたいと思います。TABI YOGA３つ出られる方は ¥1500 ($15.00) です。ヨガ出れないけれど募金の参加してもいいよって方は、良かったら¥1500ください笑。DMで教えてください。
クラファンでもない、ふるさと納税？でもないけれど、せっかく、ナディアが能登半島へ足を運ぶので、集まった金額の全額を日本赤十字社を通して令和6年能登半島地震災害義援金へ募金します。
小さな金額でも全然構わなくて、重要なのは「そこへ向けた気持ち・忘れていないよの意思表示」だと思います。
NADIA ONLINEメンバーも、そうでない方も、ぜひご参加、ご協力をお願いいたします。
8月前半は、能登、東京、白山の３つのエリアから TABI YOGAを配信します。それぞれの宿泊地からポジティブで明るいエネルギーを発信しますので、ぜひ、受け取ってください。
ヨガの前後で、ZOOMトークもしましょう！
▪️Date : 2026. 8. 5(wed), 7(fri), 14(fri)
▪️Time : 8am - 9am SINGAPORE | 9pm - 10pm JAPAN
▪️Fee : $5 / ¥500 per class to raise fund for The 2024 Noto Peninsula Earthquake
▪️Inquiry
今タームの課題曲の発表です。デデン♪
2026年前半は、なかなかハードモードな作品が多く（𝗖𝗨𝗥𝗙𝗘𝗪 / 𝗠𝗔𝗧𝗦𝗨𝗥𝗜 / 𝗢𝗨𝗬𝗢𝗨𝗡 𝗕𝗔𝗛𝗘𝗬𝗔 など）、エナジェティックでエモーショナルな表現、ハイレベルな振付が続きましたね
この辺で、箸休め？（←失礼w）抜け感がある？元気で楽しいアラビアンポップスを皆さんと踊ってみたいなと思い、初心者さんでも踊れる曲を選曲しました。
レバノンの歌姫ハイファ・ワハビが歌う2026年の新曲「𝗕𝗮𝗱𝗻𝗮 𝗡𝗿𝗼𝘂𝗲」と、2006年の旧曲？「𝗘𝗹 𝗪𝗮𝘄𝗮」の2曲を繋げて、4分程度の長さに編集し、一つの作品として発表できるようにしたいと思います。
20年のギャップを感じさせない、ハイファの美声もすごいですが、20年の新旧ポップスの相性がとてもよく楽しげで、振付しながら既にテンション上がっています笑
またこちらの作品は、秋のシンガポールでのハフラ、各種イベント、冬の東京での𝗧𝗢𝗞𝗬𝗢 𝗛𝗔𝗙𝗟𝗔などで皆と踊れたらいいな！という企みがあり、実はお衣装のイメージもすでにあります笑。
ハイファが歌う歌詞の内容、気になりますよね？ハイファは時々、際どいワード？を発したりもするから笑、歌詞を勉強しながら踊った方がやっぱり安心じゃないかな？ってことで、今回も、イハーブ先生に歌詞講座をお願いしました。8/12(wed)夜に歌詞講座を開催します。ぜひご参加ください。
今タームも全8週間(途中お盆休みあり)で進めていきます。アラビアンポップスは、比較的簡単な振付なので、初心者さんも歓迎します。
レッスンに関するお問い合わせは、ナディアまでDMでどうぞ！
suenadia@gmail.com
2026年前半は、なかなかハードモードな作品が多く（𝗖𝗨𝗥𝗙𝗘𝗪 / 𝗠𝗔𝗧𝗦𝗨𝗥𝗜 / 𝗢𝗨𝗬𝗢𝗨𝗡 𝗕𝗔𝗛𝗘𝗬𝗔 など）、エナジェティックでエモーショナルな表現、ハイレベルな振付が続きましたね
この辺で、箸休め？（←失礼w）抜け感がある？元気で楽しいアラビアンポップスを皆さんと踊ってみたいなと思い、初心者さんでも踊れる曲を選曲しました。
レバノンの歌姫ハイファ・ワハビが歌う2026年の新曲「𝗕𝗮𝗱𝗻𝗮 𝗡𝗿𝗼𝘂𝗲」と、2006年の旧曲？「𝗘𝗹 𝗪𝗮𝘄𝗮」の2曲を繋げて、4分程度の長さに編集し、一つの作品として発表できるようにしたいと思います。
20年のギャップを感じさせない、ハイファの美声もすごいですが、20年の新旧ポップスの相性がとてもよく楽しげで、振付しながら既にテンション上がっています笑
またこちらの作品は、秋のシンガポールでのハフラ、各種イベント、冬の東京での𝗧𝗢𝗞𝗬𝗢 𝗛𝗔𝗙𝗟𝗔などで皆と踊れたらいいな！という企みがあり、実はお衣装のイメージもすでにあります笑。
ハイファが歌う歌詞の内容、気になりますよね？ハイファは時々、際どいワード？を発したりもするから笑、歌詞を勉強しながら踊った方がやっぱり安心じゃないかな？ってことで、今回も、イハーブ先生に歌詞講座をお願いしました。8/12(wed)夜に歌詞講座を開催します。ぜひご参加ください。
今タームも全8週間(途中お盆休みあり)で進めていきます。アラビアンポップスは、比較的簡単な振付なので、初心者さんも歓迎します。
レッスンに関するお問い合わせは、ナディアまでDMでどうぞ！
suenadia@gmail.com
▪️Date : 2026.8.12 (wed)
▪️Time : 7pm - 830pm SINGAPORE | 8pm-930pm JAPAN
▪️Fee : $40 / ¥4000
▪️Inquiry : suenadia@gmail.com
日英の歌詞カード・教材を共有していきます。「BADNA NROUE & EL WAWA」歌詞講座は、アーカイブ受講OK、録画は１ヶ月間見れるようにします。
スケジュールを下記の通り添付いたします。
NADIA ONLINEは、ヨガも受講し放題です。
「ヨガって体が柔らかい人が楽しむためのものなんじゃないの？」って今思った？
いやいやいや、その逆です。
まず、少し考えてみてほしい。足がつったり、捻ったり、膝や腰が痛い、首がまわらなくなったなど心当たりないですか？
少し耳が痛いかもしれないけれど聞いてほしい。我々は日々年齢を重ねているし、ベリーダンス振付も簡単そうに見えてなかなか筋力を使い、体力を消耗します。身体を労わるために、そして、少しでも怪我がなくなるよう、ナディア自身、日々ヨガと向き合っています。
日々実践しているポーズの中から少し抜粋してご紹介したいと思います。今回は、「美容」と並行して「怪我しない身体づくり」という観点からお伝えさせてください。
簡単な症状別
ナディアが選ぶ、おすすめのヨガポーズ５選。
① 首・肩のコリと、足のつり・冷え・むくみの改善
→ 牛の顔のポーズ（ゴームカーサナ）上半身と下半身を同時に大きく動かすため、体全体の巡りが劇的に良くなる万能ポーズ。
背中の後ろで手を繋ぐ動きにより、肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋や肩甲下筋）がほぐれ、胸が大きく開くため、猫背や巻き肩がリセットされ、首への負担が軽減します。
膝を深く重ねて座ることで、お尻の奥にある筋肉（梨状筋など）や股関節まわりを強力にストレッチします。下半身への血流とリンパの流れが促進され、脚の冷えやむくみ、つりの予防に繋がります。
② 腰の痛み・骨盤の歪みの改善
→ キャットアンドカウ（猫牛のポーズ）
四つん這いで背中を丸めたり反らせたりします。背骨と骨盤まわりの筋肉の緊張を優しくほぐします。
③ 膝の痛み・脚の筋力低下の改善
→ 英雄のポーズII（ヴィラバドラーサナII）
太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛え、膝関節を支える力を高めます。膝がつま先より前に出ないよう注意します。
④ 首のコリ・寝違え（軽度なもの）の改善
→ パピーポーズ（子犬の伸びのポーズ）
首・肩コリの根本改善と、肩甲骨を本来の位置に戻し、自律神経の安定とリラックス効果が狙えます。 心臓より頭が少し下がることで、脳への血流が促されます。背骨の緊張が緩み、不眠やイライラの解消、疲労回復に繋がります。
⑤ 足のつり・冷え解消（末梢血管の拡張）
むくみ改善・姿勢の安定・歩きやすさ向上
→ 心臓から一番遠い「足の指先」を動かすことで、足元の毛細血管まで血液が行き渡り、ポカポカと温まります。足首や足の甲の詰まりが取れ、下半身に溜まった余分な水分が流れやすくなります。「足の指回し」は、ヨガの準備運動（ウォーミングアップ）として非常によく取り入れられる、即効性がある素晴らしいケアです。東洋医学では、足の指先には多くの経絡（ツボの道）が通っているとされており、ここを刺激することで全身の血流が良くなります。
ヨガは予防だと思ってください。「痛気持ちいい」と感じる手前で止め、身体を痛めない範囲で行いましょう。捻挫の直後や、首が全く動かないような急性期の強い痛みがある時は、ヨガは行わず安静にしてください。
「美人ヨガ」の「美人」というワードは、健康のその先にある価値観です。ガチガチの心と体で、体に負担をかけながら、踊る、動く、そして怪我をしては、本末転倒です。
NADIA ONLINEのヨガの時間は、「緩むのを待つ」、そんな時間にして頂きたいです。
良い香りのするキャンドルを炊いて、リラックス状態で、ZOOMでご参加ください。
初心者さんは水曜の夜クラスがおすすめです。90分間、ゆったりと、リンパ流しの奇跡で、翌日、顔が一回り小さくなり（むくみが消える）、木曜朝の鏡の中の自分を愛おしく思えるかも？
ぜひ、試してみてね。
ナディアのレッスンスタジオは、シンガポールの中心地、オーチャードロードからバスで1ストップ。都会にありながら、静かな森に足を踏み入れたかのような、緑に囲まれたプールビューの美しいスタジオで開催しています。美しいインスピレーションと、幸せなベリーダンス時間をご提供できます。
お子様連れでのご参加も大歓迎。
完全予約制・女性限定・10名程度の少人数制。
入会金はなし。
体験・ドロップインも可能。
金曜 & 土曜 10amより、2クラス。
基礎60分と、振付60分です。
オンラインで教えている（基礎・振付・ヨガ）も、スタジオ生は受講できます。つまり、スタジオに来れなかった週は、オンライン、動画などで振付をキャッチアップできるので、安心ですね。
体験レッスン・ドロップインは、60分クラスを$35でご参加可能です。
お気軽にお問い合わせください。
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2026年 7〜9月 第4ターム : ARABIAN POPS 「Badna Nroue & El Wawa」
期間 : 7/19(sun) START 〜 9/28 (mon) 完了
振付や基礎の内容は、オンラインと同じになります。
スタジオレッスン : 週2回 (金 土)
オンラインレッスン : 週3回 (木 日 月)
合計週5で 同じ振付内容(&基礎)を繰り返しナディアが、指導しています。どこでも好きな日に、好きなだけご出席いただけます。ただし、スタジオレッスンは予約制となりますので、グループチャットにて予約を受付して行きます。オンラインレッスンは予約不要。
お休みされても、動画が送られてきますので、1曲きちんと振付が学べます。
→ 全8週間で振付1曲完成 / 音源 & 振付動画 8本 付き
【料金】
■ スタジオ：$380 (8 weeks) 受講し放題
✴︎ 含まれるもの→ 振付・基礎・ヨガ、スタジオ & オンラインレッスン受講し放題・振付動画、他
■ 体験・ドロップイン：$35 (60分)
NADIAは、2005年よりシンガポールを拠点に活動を開始し、約20年以上、第一線で活躍するベリーダンサー。シンガポール・東京・マレーシア・ベトナム・タイ・台湾他、アジア各地のみならず、トルコ、エジプト、ギリシャ、カナダ、オーストラリア、メキシコなど世界規模で公演、公演ステージは500件以上、国際的に活躍する唯一無二の日本人ベリーダンサーです。
各地でのワークショップなどを通し、国籍を問わず、1000人以上の生徒へ指導した実績のあるプロフェッショナル。NADIAは、日本語・英語のバイリンガル指導にて、スタジオおよび、オンラインでレッスンを開催しています。
国際コンペでの審査員歴も豊富で、振付提供と特別指導で導いた教え子たちの輝かしい受賞歴も年々更新され、若手を多数、活躍へと導いています。
べリーダンスの振付師でありながら、ヨガ解剖学にも詳しいので、身体の使い方を丁寧に説明できます。入門レベル、初心者さんから、プロの方まで、コンペ対策や、ティーチャーズトレーニング、コンサルまで、幅広く指導可能です。ご相談ください。
【 NADIA ONLINE LESSON 料金 & 内容 】
■ お月謝制：¥25,000 / $250 (2ヶ月)
■ 体験・ドロップイン：¥3500 / $35 (60分) / 前日までにお支払いください
■ 開催日：月・水・木・日 開催
■ 内容：ベリーダンスの基礎・振付・ヨガ
■ ご用意いただくもの：ヨガマット・お水・タオル
■ 服装：動きやすい服装（ストレッチパンツ・キャミソール・ Tシャツなど）
→ 腰に巻くスカーフがあると動きが見えてより良いです
【 STUDIO LESSON 料金 内容 】
■ お月謝制：$380 (2ヶ月) 受講し放題 （音源・オンラインレッスン・動画配信付き)
■ 体験・ドロップイン：$35 (60分) / 前日までにお支払いください
■ 開催日：毎週金曜 & 土曜
BASIC 1000-1100 / CHOREO 1100-1200
■ 内容：ベリーダンスの基礎・振付
■ ご用意いただくもの：ヨガマット・お水・タオル
■ 服装 : 動きやすい服装・ヨガウェア可・腰に巻くスカーフ・裸足で踊ります
■ 会場：オーチャード周辺のスタジオ（お申し込み後に住所をお送りします）
【お申込み & お問合せ】
■ Gmail・インスタ・WhatsApp・Messenger など、SNSからナディアまで簡単なメッセージを送るだけでOK!
■ お支払い：銀行振込・PEATIX・ PAYNOW可
■ 参加方法： お申込み後、WhatsAppグループへご招待します。zoomリンクや、レッスン情報、音源、動画など、グループ内で受取ることができます。
その他、ご不明な点があれば、遠慮なくご連絡ください。
沢山のご参加お待ちしています :)
ナディア
