今回も振付二本立て！＆ BASICSの基礎トレもたっぷりやっていきますよ。
前タームで大好評を博した"El Fan"！終わってしまうのが惜しい・・という声もちらほら。私も大好きなこの曲を、もう少し温めたいなと思い、今度はインストルメンタルの音源で（Mario Kirlisの素敵なバージョン！）を使い、イシスウィングというキラキラの羽を使った振付で踊っていこうと思います。ウィングを使ったことがない方にも一から教えますのでご安心くださいね。この曲は秋に予定している、Post- "A Night of Orient Vol.5"のフィナーレで踊りたいと考えています。また、コロナが落ち着いた頃に、この曲でショーにもどんどん出たいと思っているので、参加される方は、是非、ナディアとの共演を意識して、レッスンについて来ていただけたらと思います。こちらは、日曜・月曜の朝クラスが対象となります。
さて、もう一曲。今回初となる、スオードダンスを！スオード(剣)は、昔よくショーで踊っていたのですが、ナディア自身も久しぶりに使う小道具。剣を、頭や腰に乗っけて踊ります。ここ数年、ナディアクラスは体幹トレーニングに力を入れてきたので、基礎クラスにご出席頂いている生徒さんのスキルが上がってきた今、チャレンジするベストタイミングだと判断しました。振付に使う音源は、トルコポップスの女王と呼ばれるセゼン・アクス(Sezen Aksu)の"Rakkas"という曲。この曲は、ナディアが駆け出しの頃に同期の友人たちと何度もパフォーマンスで踊った思い出の曲でもあり、初心にかえる思いがあります。これを超絶かっこいい振付にして、2020年の新作として皆さんに教えます。フロアワークあり！柔軟性も体幹力も上げていきましょう！どうぞお楽しみに。こちらは、水曜夜、木曜朝クラスが対象となります。
イシスウィングや、スオードをお持ちでない方は、一緒にオーダーしましょう。今週中に教えてもらえたら、まとめてオーダーします。お値段は、$100(usd)程度かと思います。希望者は教えてください。
さて、どの振付クラスにも必ず基礎クラスが前半についています。
週に3回、Raffes Town Clubにて開催しているナディアが教える60分間の【BASICS - core & strength】の基礎クラスは、ベリーダンスを踊る際に必要な筋肉について細かくレクチャーし、トレーニングをしています。女性の体にとって一番大切な部位である骨盤にフォーカスし、そのベースを作る周辺の筋肉を強化しますので、ウエスト周りからお尻にかけてのライン、立ち姿勢、O脚が改善します。産後の体型戻しにも最適です。60分間のレッスンの中で、頭から首すじ、肩のライン、肩甲骨周りを中心とした背中から腕、指先、脇腹、おへそ周り、太もも、足の先まで、全てを無駄なく使い、お稽古しますので、シェイプアップ効果が高いです。特にナディアが大好きな筋肉→"内腿"の筋力アップで足がスラッと細くなる効果もあります。ヨガを長年やっているナディアとしては、ヨガほど孤独な修行ではなく笑、また、肩幅広めの筋肉ムキムキ系でもなく、内側に強い芯を作り、外は女性らしさが残る "ベリーダンサー体型" を作る最高のトレーニングです。ナディアメソッドの内容も年々進化していますよ。
2020年春の新レッスンは、今週日曜よりスタートです！
新規レッスン生、トライアルレッスン生も大歓迎致します。この春、何か新しいことにチャレンジしたいという方！ベリーダンスは体の内側も外側も、精神面も強くしてくれる素晴らしいダンスアートです。また踊りを通して生涯の友達に出会えたり、シンガポールならではの素敵な場所でパフォーマンスをしたり、楽しい経験がたくさんできるのもこのダンスならでは。どうぞ、少しでもご興味がある方は体験レッスンにお越しくださいね！お待ちしています。
→ 日曜・月曜朝クラスでの課題曲となります。
付属の基礎クラスも合わせて受講頂くとスムーズに学べます。
付属の基礎クラスも合わせて受講頂くとスムーズに学べます。
→ 水曜夜・木曜朝クラスでの課題曲となります。
付属の基礎クラスも合わせて受講頂くとスムーズに学べます。
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レッスンスケジュール
レッスン開始日：2020年3月22(日) / 23日(月) / 25日(水) / 26日(木) スタート！
【2020年第2ターム】2020年3〜5月
■ 日曜 10:30 - 11:30 (60min) ：基礎クラス： 難易度★☆☆☆☆
■ 月曜 10:30 - 11:30 (60min) ：基礎クラス： 難易度★☆☆☆☆
■ 水曜 19:00 - 20:00 (60min) ：基礎クラス： 難易度★☆☆☆☆
■ 水曜 20:00 - 21:30 (90min) ：振付クラス "Sword - Rakkas"： 難易度★★★☆☆
■ 木曜 10:00 - 11:00 (60min) ：基礎クラス： 難易度★☆☆☆☆
■ 木曜 11:00 - 12:00 (60min) ：振付クラス "Sword - Rakkas"： 難易度★★★☆☆
基礎クラスでは、踊れる体を作る為の基礎を築きます。ダンサーとしての基本姿勢、指先や首筋、肩、胴回りの体幹を整え、体の軸を発見し、安定した姿勢を保てるように指導することから始めています。毎週続けることで確実に筋力はアップしていきます。骨盤を正しい位置に戻し、股関節周りの筋肉や腹筋（腹斜筋・腹横筋・腹直筋）などを使い、体の様々なパーツをアイソレートして動かす練習をします。ヒップワークの練習は、特に内腿をよく動かしますので、股関節周りのリンパの流れが良くなり、女性ホルモンのバランスが整えられ、生理不順やPMSなどの改善などにもつながります。ベリーダンスは体に負担のかからない優しい動きばかりですので、幅広い年齢層の女性達に安心して踊っていただけます。現在在籍されている生徒さんは、10代〜60代まで年齢層が幅広いです。振付を踊る為の基礎を磨きたい方はもちろん、運動が初めての方＆久しぶりの方、妊婦の方の産前や産後のエクササイズとして体を動かしたい方、更年期症状を和らげることを目的にされた方にもご参加頂けます。妊娠中の方は、目安として産前は妊娠8ヶ月頃まで、産後は2ヶ月目以降を目安にご参加頂けますが、必ず担当の専門医より運動OKの許可を得てください。裸足で踊りますので靴は不要です。汗をかきますのでウォーターボトルもお忘れなく！
振付クラスでは、魅せるダンスを踊る為の様々なティップスを紹介しています。毎回新しいタームごとにNADIAの最新振付を教えています。古い振付を繰り返し教えることはありませんので、受講のチャンスを是非見逃さないでくださいね。（過去に創作した振付はリクエストに応じてプライベートレッスンやワークショップで教えることはありますがプライベートレッスンは１振付につき5時間以上の受講、WSは10名以上参加者がいる場合のみ開催可能 → 希望者はご相談ください）。作品は8〜10週で完成するように指導しています。ベリーダンスの振付を踊る為のルーティンの説明、小道具（ベール・アサヤ・ファンベールなど）の使い方とドリル、そして課題曲で使われる楽器やリズムの勉強、表現方法や魅せ方のポイントをシェアしていきます。レッスン最後にはヨガのメソッドを取り入れた体幹トレーニング＆ストレッチを行い心身ともにリラックスした状態でレッスンを終えます（体がとても軽くなります）。ヨガマットまたはバスタオルをご持参ください。裸足で踊りますので靴は不要です。汗をかきますのでウォーターボトルもお忘れなく！振付クラスに関しては、ターム開始から2〜3週以内に受講開始をお願いしています。それ以降はご入会をお断りする場合があります。また、おやすみされた場合のメイクアップクラスは特にありませんので、個人レッスンで対応致します。複数の欠席者がいる場合はまとめて補修クラス開催も検討可能ですので、ご相談ください。
レッスン会場： Raffles Town Club, Harmony Studio
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レッスン料金について
Raffles Town Club受付（2階 GYM Reception）にてダンスチケットをご購入ください。$250で60分クラス10回分、90分クラスは6.5回分です。ダンスチケットはナディアが教える全てのクラスでお使い頂けます。（例：日曜クラス振付クラス & 水曜夜クラス＆時々基礎クラスの併用....を1枚のダンスカードで利用OK）また初回のみメンバー入会手数料$50がかかります。メンバー料金にはRaffles Town Clubの施設（スタジオ・ロッカールーム・シャワールーム・サウナ・プール・カフェテリア）の使用料が含まれます。また、体験レッスン・ドロップインは60分クラス$30.00 /90分クラス$45.00で受講頂けます。
ダンスカードの有効期限について
ダンスカードの有効期限については、発行日より3ヶ月以内とさせて頂きます。ただし講師都合でレッスンが休講になった場合は有効期限は延長されます。
レッスン出席表について
受付にてダンスカードをご提示の際に、必ず出席表にIN-OUTのサインをして頂くようお願いいたします。
レッスンお申込み
3月スタートのレッスンに参加ご希望の方は、準備の関係上、3月21日（土）までにご返信頂けますと幸いです。ご返信・ご連絡くださった方には音源を送付いたします。
ALLクラス定員は10名とさせて頂きます。定員に達し次第、お申込み受付を締め切らせて頂きます。受講ご希望の方はお早めにご連絡ください。
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《3月スタート新レッスンお申込みフォーム》
■ お名前：
■ お電話番号：
■ Email address：
■ 希望レッスン
■ お道具の購入希望： ウィング ・ スオード ・ 不要
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■ 希望レッスン
■ お道具の購入希望： ウィング ・ スオード ・ 不要
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レッスン申込み・お問合せ
suenadia@gmail.com
新ダンスを皆さんと共有できるのをとても楽しみにしています！:)
ナディア
NADIA Bellydance Entertainment & School, Singapore
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DANCE is the hidden language of the soul.
